مزایای سلامتی منیزیم 

 

 

منیزیم چهارمین ماده معدنی فراوان در بدن انسان است.

 

این چندین نقش مهم در سلامتی بدن و مغز شما دارد.

 

با این وجود ، شما ممکن است به اندازه کافی از آن استفاده نکنید ، حتی اگر رژیم غذایی سالم بخورید.

 

در اینجا چند مزیت سلامتی منیزیم مبتنی بر شواهد ارائه شده است.

 

1. منیزیم در صدها واکنش بیوشیمیایی در بدن شما دخیل است

منیزیم ماده معدنی است که در زمین ، دریا ، گیاهان ، حیوانات و انسان یافت می شود.

 

حدود 60٪ منیزیم در بدن شما در استخوان یافت می شود ، در حالی که بقیه در ماهیچه ها ، بافت های نرم و مایعات از جمله خون است (منبع 1Trusted).

 

در حقیقت ، هر سلول بدن شما حاوی آن است و به عملکرد آن نیاز دارد.

 

یکی از نقشهای اصلی منیزیم در واکنشهای بیوشیمیایی بطور مداوم توسط آنزیم ها به عنوان کوفاکتور یا "مولکول یاور" عمل می کند.

 

در واقع ، این درگیر در بیش از 600 واکنش در بدن شما ، از جمله (منبع 2Trusted) است:

 

ایجاد انرژی: به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند.

تشکیل پروتئین: به ایجاد پروتئین های جدید از اسیدهای آمینه کمک می کند.

نگهداری ژن: به ایجاد و ترمیم DNA و RNA کمک می کند.

حرکات عضلانی: بخشی از انقباض و آرامش عضلات است.

تنظیم سیستم عصبی: به تنظیم کننده انتقال دهنده های عصبی که پیام هایی را در مغز و سیستم عصبی شما ارسال می کنند ، کمک می کند.

متأسفانه ، مطالعات نشان می دهد كه حدود 50٪ از مردم آمریكا و اروپا كمتر از مقدار توصیه شده روزانه منیزیم (1 منبع معتبر ، منبع 3Trusted) هستند.

یک وبسایت برای یک ملت منیزیم ,سلامتی ,منبع ,عصبی ,ایجاد ,سیستم عصبی ,سلامتی منیزیم ,ماده معدنی منبع